生きづらさを克服する方法で効果が出ない理由は？最初に知るべき真実と対処法

生きづらさを克服する方法や原因を探している人の多くは、たくさんのツラい感覚に押し潰されそうになっていることでしょう。

この状態の方は、まず心が重いときの原因についてを読んでみると、安心感が得られることが多いです。

「他の人はみんな”普通”に生きてるように見えて、いつも自分だけが苦しい状況に巻き込まれる気がする・・・。」
「いつもどんな時でも心が重くて、苦しい…」
そこから何とか抜け出すために様々な対処法を試したのではないでしょうか。

実は生きづらさを克服するための方法は、やみくもに試しても効果は出にくいのです。
この記事では、かつて同じ悩みを抱えていた私がどのように生きづらさを乗り越えたのか、そして心を軽くするために必要な知識を具体的にお伝えします。

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心が軽くなる “生きづらさの整え方”｜感情・思考の負担を手放すブログ

「どうして自分だけこんなにも生きづらいんだろう…」

• いつも何かに悩み、怯えている
  
• 仕事や家庭、人間関係などで常にイライラして疲れ果てる
  
• 「自分なんてどうせ幸せにはなれない」と思い込んでいる

実はこれはかつて私が抱えていた悩みの一部です。

ありとあらゆる方法でこれらの解決を試みたのですが、効果は感じられず
「やっぱり自分は不幸とか不遇の人生を歩む運命なんだ・・・」
などと思って、諦めてしまっていた時期もありました。

こうした「自分が悪いのでは…」という思考は、無意識のうちに自分を否定してしまうクセになっている場合も少なくありません。 詳細は「自分を否定してしまう心理について」で解説しています。

もしここでその状態を完全に受け入れてしまえば、「本当に生きづらい人生」を送ることになってしまうのです。

生きづらさを克服したい人に立ちはだかる「壁」

ネガティブ思考がぐるぐると頭の中を回り続けると、心がどんどんすり減っていきます。
そこで多くの人が「この苦しさから抜け出したい」と必死に方法を探すことになるでしょう。

しかしこんな壁にぶつかってしまった経験はないでしょうか？

• いろんな本やサイトの方法を試しても効果が感じられない
  
• 共感、納得できないアドバイスばかり
  
• 長い説明だけで、実際の解決策が書かれていない
  
• 結局、具体的にどうすればいいのかわからない

・・・これらはかつての私が抱いていた不満でもあります。
心が弱っている時にようやく見つけた情報がこれでは、途方に暮れてしまいますよね。

効果がなかった「よくある対処法」とその理由

当時の私は心を癒すとされるあらゆる方法を試しました。

• 好きなことを思いっきり楽しむ
  
• アロマやヒーリング音楽で癒やされる
  
• パワースポットへ行く
  
• 規則正しい食事や生活をする

・・・ですが、どれも私の心を根本からラクにしてくれるものではありませんでした。
その理由は、私たちの抱える問題が思っているより心の深い部分にあるからです。

表面的な癒しでは届かない「心の奥の問題」

もちろん表面的な方法で癒される人もいます。
けれど本当に苦しい状態ではそれだけでは解決出来ません。

これは苦しさの「レベル」が違うせい。
心の問題は無意識の奥底にも原因があるため、表面だけのアプローチでは解決できない場合もあるのです。

つまり「解決方法は人によって違う」ということ。
ネットで“一概にこうすればいい”と紹介されている方法は、誰にでも当てはまるとは限りません。

私が「生きづらさ」を克服できた理由

私は解決の糸口を求めて、多くの心理学の書籍やサイトを読み漁り、オンラインのカウンセリング講座を受けて知識を深めました。

最初のうちは理解が不十分で腑に落ちないことばかり。
そこで私は約5年かけて、学んだ知識を自分の言葉で解釈し直し、自分に合う形に変換していきました。

その試行錯誤の結果、ようやく「これだ」と思える答えに辿り着いたのです。
そして今では、かつて私を苦しめていた生きづらさや心の重さを手放すことが出来ました。

あなたに伝えたいこと

私はこの経験から、
「心の問題は表面ではなく、深い部分から整える必要がある」
という確信を得ました。

それが「潜在意識」という部分なのです。

表面的な方法で効果を感じない方は、気質（HSP）や感覚過敏が関係していることがあります。 詳しくは「繊細な気質が生み出す疲れやすさ」についてをご覧ください。

そして学んだ知識をそのまま捉えるのではなく、自分自身に合う形に置き換えることも大切だと感じています。
だからこそこのブログでは私の体験談を交えながら、多くの人が「自分の形」に合わせやすい方法で、心の癒やしを得られる発信をしていくことにしました。

最後に：あなたの心は必ず癒やせます

あなたの生きづらさや心の苦しさは必ず解決できます。
焦らなくても大丈夫。
少しずつ、ゆっくりと自分を癒やしていけばいいのですから。

ひとりでも多くの方が「心が楽になれる生き方」を見つけられるように。
私の体験が、その小さくてきっかけになれば嬉しいです。

読んでいて引っかかるところや、もう少し深く知りたいことがあれば、コメントやメッセージをお寄せください。
あなたの疑問にできるかぎり丁寧にお答えします。

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• 自己否定が強い人向け。→自分を否定してしまう心理について
• 他人軸で苦しむ人向け。→これでもうツラくならない。承認欲求の抑え方について