「なぜこんなに生きづらいのだろう…」
原因もどうすればいいのかもわからずにずっと悩み続けていませんか？
私自身、人の顔色ばかり気にして疲れたり、ネガティブ思考のループから抜け出せずに苦しんできました。
人との関わりが怖かったり、イライラや不安に押しつぶされそうになる日々もありました。
でもその原因に気づき、少しずつ思考や行動を整えていくことで「生きづらさ」をほどくことができるようになったのです。
この記事では、私の実体験を交えながら「生きづらさの原因」と「具体的な克服のヒント」を紹介します。
同じ悩みを抱える方にとって、安心できる一歩となれば嬉しいです。
生きづらいと感じるのはなぜ？主な原因
「生きづらい」と口にする人は多いですが、その背景にはいくつかの共通点があります。
私自身の経験と重ねながら大きな原因を整理してみます。
ネガティブ思考のクセ
- 小さな失敗でも「自分はダメだ」と考えてしまう。
- 人から注意されただけで「嫌われた」「責められている」と思い込む。
こうしたネガティブ思考のクセは、日常の出来事を必要以上に重く感じさせてしまいます。
気づかないうちに自己否定のループにハマり、生きること自体が苦しくなるのです。
人間関係で疲れる理由
「人と一緒にいると疲れる」
「ひとりの方が楽」
私はずっとこう思っていました。
理由はシンプルで、人と接するときに「嫌われないように」「失敗しないように」と過剰に気を張っていたからです。
仕事でもプライベートの時でも相手の一挙一動に反応してしまい、帰宅する頃には心身ともにヘトヘトでした。
他人にイライラしてしまう背景
他人に対して「なんであの人はこんな言い方をするんだろう」「どうして気遣ってくれないんだろう」とイライラすることもありました。
振り返れば、これは自分の中に「他人はこうあるべき」という基準が強くあり、相手がその通りでないとストレスを感じていたからです。
私自身が体験した「生きづらさ」
かつての私は、人間関係で何度も壁にぶつかり、そのたびに「どうして私は普通に生きられないんだろう」と落ち込んでいました。
たとえば友人関係でも小さな言葉のすれ違いが何日も気になったり、職場でもいろんな人の表情ひとつで不安になったり…。
「気にしすぎ」だと頭ではわかっていても止められなかったのです。
なのでこの時期は本当に「生きているだけでしんどい」と毎日感じていました。
生きづらさをほどくための3つのステップ
まず大切なのは「自分がどんな思考のクセを持っているか」に気付くことでした。
私はネガティブ思考になった時に「また同じことで落ち込んでいる」と気付くことで客観視できるようになり、パターンを知る事が出来るようになりました。
人にどう思われるかを気にしていた頃は、常に心がすり減っていました。
でも「相手は相手、自分は自分」と意識するようにしたら少しずつラクになりました。
相手の期待に応えられなくても、それは「自分が悪い」のではなく「相手の望みと違っただけ」と思えるようになったのです。
大きな変化を目指すと挫折しやすいので、私は「今日は自分の意見をひとつ言えた」「相手の反応に振り回されないように過ごせた。」など小さな成功を記録しました。
これが積み重なることで自己肯定感が少しずつ回復していきました。
生きづらさを解消すると得られる変化
生きづらさをほどいていくと、日常の見え方が変わります。
- 人と関わることが前より怖くなくなる
- ネガティブ思考が出ても立ち直りが早くなる
- 他人にイライラしても「そういう人もいる」と流せる
完璧に悩みがなくなるわけではありません。
でも「苦しさに振り回されない自分」になれるのです。
これだけでも心はだいぶ軽くなります。
そして次の改善へとすすめるようになるのです。
まとめ：生きづらさをほどき、自分らしく生きる
「生きづらい」と感じるとき、その裏には必ず原因があります。
ネガティブ思考、人間関係の疲れ、他人へのイライラ…。
私自身も悩みを抱えて苦しんできましたが、少しずつ「思考のクセに気づく」「他人と距離をとる」「小さな成功を重ねる」ことで生きづらさをほどいてきました。
あなたも今、苦しさの中にいるかもしれません。
でもそれは決して変えられないものではありません。
小さな一歩を重ねれば、きっと「自分らしく生きられる未来」が待っています。
質問や疑問、お悩みなどはコメント欄やメッセージにて受け付けています。
あなたの心の重みを軽くするお手伝いが出来ればと思っています。
