毎日のように生きづらいという悩みを抱えて苦しんでいるあなたは、その原因が自分の性格のせいではないかと思ったことはありませんか？
そこで何とか性格を改善しなければと頑張って様々な取り組みをしたものの、いまだに変わらず生きづらいままだったり、それ以前に性格を変えるには具体的にどうすればいいのかわからず、何の対策も出来ずに困って更なる生きづらさの問題として抱えてしまったという方もいるのではないでしょうか。
その結果
「自分のこの性格はどう頑張っても幸せにはなれないものなんだ・・・」
という絶望的な考えに行き着いてしまい、もう不幸な自分を受け入れてしまった方が楽かもしれないと自分に言い聞かせてはいませんか？
これは対処法がわからないまま悪あがきするのはもっと苦しいからと、生きづらいと感じている本心そのものを心の奥底に無理やり押し込めて、自分を騙しごまかしながら生きづらい人生を無理やり生きている状態で「慣れ」ではありません。
このように生きづらい現状に慣れることも不幸を招く性格を改善することも出来ずに、心と現実の矛盾と葛藤だらけの思考を毎日繰り返していたら、余計に苦しくなるばかりで何の解決にもなりません。
ではこんな状況から脱することは出来るのでしょうか？
結論から言いますとこの状況から抜け出すことはもちろん可能です。
しかもあなたの性格を変えることなく、生きづらい状況をなくすことが出来るのです。
なぜならその生きづらさはあなたの性格そのものに原因があるのではなく「ある矛盾」と「否定癖」が原因となっているからなのです。
そのためこれらを克服、改善していくことが生きづらさを解決する正しい方法となります。
それではそんな矛盾と否定を抱えてしまうようになった原因とは一体何なのでしょうか？
そしてそれらを克服する方法とはどんなものなのでしょうか？
これらの解説とアドバイスによって、あなたが生きづらいのは決して性格のせいではないということを知って少しでも安心して頂けたらと思います。
「性格のせい」ではないという根拠
あなたは自分がどんな性格だと自覚していますか？
読み進める前に少しだけ時間を取って、あなた自身の性格と改めて向き合ってみましょう。
ノートやスマホのメモなどに具体的に自分の性格について書き出してみてください。
そして以下の項目から自分の性格と似たような要素や共感出来るものを見つけてみてください。
自分はおとなしい性格だから、社交的でアクティブでみんなでワイワイ賑やかに楽しむ人みたいなことは出来ない。だから生きづらいのは当然だしだから幸せにはなれない。
結果→社交的でないと幸せになれないという思い込み。
自分は言いなりになってばかりの弱い性格だから、生きづらくても我慢しなければならないし、だから自分のやりたいことや望みなんて叶わない。もし誰かに打ち明けても無理だと絶対に否定されるものだと思っている。もしくはそういう経験をしてきた。
結果→楽に生きる、楽しい生活を送る、やりたいことをやるということが自分には許される訳がないという思い込み。
自分はひねくれた性格だから誰からも好かれないし、嫌われ者だから誰からも必要とされない。だから生きづらいのは当然。
結果→友達も出来ないし恋愛や結婚も出来ないから、一生孤独で幸せにはなれないという思い込み。
これらの原因は一見性格の方に問題があるのではと思われるかもしれませんが、実はそうではなく「そういう思い込み」をしてしまっている方に問題があるのです。
ちなみに上記の性格であってもそれ自体には実は問題はありません。
では試しにこれらの性格を解釈を変えて見てみましょう。
- 「おとなしい性格＝落ち着いている」
- 「言いなりになる性格＝素直で柔軟性がある」
- 「ひねくれた性格＝他人とは違う着目点や変わった価値観を持っている」
前者はネガティブな捉え方をしていて、後者はポジティブな捉え方をしています。
要するに性格が悪いのではなくこれは捉え方の問題なのです。
特にネガティブな捉え方をする人というのは、周囲に妬みや嫌味など歪んだ評価をする人たちがいて、それらの影響を受けている可能性があります。
日常的に自分が被害者となってネガティブ評価を受けているとか、客観的立場から目の当たりにしているために、感覚が麻痺してネガティブな考え方や歪んだ捉え方が正しいのだと思い込んでしまうのです。
しかしそれでは本来の素直で正しい自分の意見や価値観を押し込めてしまうことになるので、そこに意識の食い違いが生じてどうしても生きづらいと感じる状態に繋がってしまうのです。
例えば活発で人見知りもしないような元気いっぱいの子が、家族や周囲の人たちから「あなたは人見知りしてしまうおとなしい子」という評価を日常的に受けたとしましょう。
するとまだ幼い子供だったり他人軸な生き方をしてしまう人は、自分の性格の評価を「みんなが言っていることが事実であり、自分はそういう人間」として定着させてしまうことがあります。
これは評価の良し悪しは関係なく「他人からそう評価されたから」という他人の意見を絶対的な正しさとして捉えてしまう傾向にあるからです。
そしてそれがいわゆる「思い込み」となってしまうのです。
それによって「自分はおとなしすぎるし人見知りする性格が災いしているからこんなに生きづらいんだ・・・」という自己否定をするようになってしまうのです。
しかも本当の性格は決しておとなしいわけではないので矛盾も生じてますます生きづらさを感じてしまうことになります。
しかしその自己否定や矛盾は無意識的に行っているので自覚が難しく、いざ対策しようとしても原因追及までなかなか至らないのです。
そこでまずは客観視することで自分が陥っている矛盾や否定に少しずつ気付けるようにしていきたいと思います。
幸せになりたいのになれないという矛盾
性格に関わらず生きづらいという問題を抱える人のなかには「自分は不幸でいい」などと強がったり開き直っている人もいるかもしれません。
しかしほとんどの人が心の奥底の本心では幸せになりたいと願っていることでしょう。
しかしそれが叶わない人が多数いるのもまた事実です。
ではなぜ幸せになりたいという願いは簡単に叶わないのでしょうか。
逆に幸せになれた人はどんな風に願いを叶えたのでしょうか。
実はこれは「願いを意識のどの階層で持つか」によって決まるのです。
私たちが普段、思考したり判断したり意思決定をするための意識の階層は「顕在意識」と呼ばれる部分で行っています。
これは意識の中でわずか2～5％程度しかないと言われています。
対して意識のほとんどを占める95～98％が「潜在意識」と呼ばれる深層意識となるのです。
ここは無意識の領域となるので自覚することは難しくなります。
そして現実を作り上げたり状況を引き寄せたりするのがこの潜在意識にある意識なのです。
このように割合から見ても潜在意識が優位であるために、いくら自覚出来る表面部分の顕在意識だけで「幸せになりたい」と思っていてもなかなか叶いません。
更には潜在意識にどんな意識があるかによって引き寄せる現状は変わってきます。
つまり意識次第でどんな行動や発言をするかを無意識のうちに選択・実行をしてしまうので「不幸」が潜在意識にある限りは「幸せになれない状況」を招いてしまい、不幸続きの生きづらい状況を継続してしまうようになるのです。
ではそんな状況を招く「意識」には具体的にどのようなものがあるのでしょうか？
まずひとつ目は「幸せになることへの無意識の拒否」です。
この章の始めにほとんどの人が本心では幸せになりたいと思っていると書きましたが、これではまるで矛盾していると思われるでしょう。
しかし「幸せは贅沢」「幸せになることはズルいこと」など幸せへの悪いイメージを持ってしまっている状態であると、このような幸せ拒否をしてしまう意識を持ってしまうのです。
そしてこの幸せに対する拒否意識の方が強い場合、こちらが潜在意識に根付いてしまい、いくら本心（この場合は潜在意識に届かず顕在意識止まりになってしまった意識）で幸せになりたいと思っても現実には叶えられないのです。
そしてその拒否感とは今まで関わってきた家族友人知人など誰かから悪影響を受けたことで、そういう否定的な捉え方を引き継いでしまっているという可能性もあります。
周囲が幸せな人を妬む人ばかりだったからとか、SNSやテレビなどで幸せな人が嫌味を言われる対象にされていたのを日常的に見聞きしてそれが当然の捉え方になってしまったからなど人によって要因は様々です。
そしてふたつ目が「周囲がみんな不幸であるから、自分が生きづらいのも当然だという認識になってしまっている」ということです。
日常で不幸体験ばかりを味わい、その状況からしか情報や知識を得られていないことで認識が歪まされ、不幸体質となってしまっているという状態です。
例えば家庭がひどく貧乏であることで生活は貧しいのが当然という解釈だったり、家庭内で暴力を受けて育ったことで力でねじ伏せたり支配する、奴隷になるという人間関係が当然などという不遇の状況にあったなどです。
そのために無意識的にいつも不幸になってしまう事を習慣としてやってしまっているのです。
だから不幸になりたいと望んでいる訳ではなくても、不幸であることを心からやめたいと願っても、自分の意思とは反して継続してしまっているので生きづらいと感じてしまうのです。
そしてこの原因を「自分がこんなにも厄介な性格だからではないか・・・？」という風に自分の性格のせいとして悲観的に捉えてしまうパターンにつながってしまう事もあるのです。
しかしそんな人たちであってもやはり多くの人たちは幸せになりたいという願いを捨てきれず、心の片隅にしっかりと持っていることでしょう。
このために本心と自分の行動が食い違うこと、いわゆる矛盾をしているために精神と身体のバランスが釣り合わなくて苦しいと感じること、それが「生きづらい」という感覚を生んでいるのです。
ではここで具体例として私の経験をあげてみましょう。
私は人間関係でとにかく生きづらいという悩みを抱える事が多くありました。
その原因はおとなしい、消極的という性格のせいだと思い込んでいました。
・・・ところが実は幼い頃から母から精神的な虐待を受けていたことで、人との接し方がよくわからずに育ったので適切な人間関係を築けずに友達ともうまく接する事が出来なかったのです。
学生時代はそれこそ仲良しグループには属していたものの、そのグループの中でも浮いた存在として扱われていたので、誰ともあまり親密になることが出来ずに孤立していました。
この経験から「どうせ友達なんか出来ない」という思考が根付いてしまった私は、人との触れあいや出会いがある場所へ行くことをとにかく嫌い、無意識のうちに避けていたのです。
それなのにも関わらず「友達が欲しい」という気持ちはずっとずっとありました。
けれど上記のような「諦め前提」の意識と「人を避ける」という無意識行動によって、例え友達になれそうな人との出会いがあっても縁が切れるような振る舞いを無意識のうちにしてしまったり、話し掛けられても素っ気なく、つまらなそうで迷惑そうな顔をしてしまっていたので好感度が低くなって人が離れて行くという状況を作り上げてしまっていたのです。
こんなことでは友人が出来ず、誰とも親密になれないのは当然です。
しかし当時の私にはこの原因がさっぱりわかりませんでした。
私としては愛想良く振る舞っているつもりでいたからです。
なのでただ運がないのか、自分で思っている以上に性格が悪いのか、もしくは私は何をどうしても嫌われる運命にでもあるのかとすら思い悩み、生きづらいまま過ごしてきたのです。
このように自覚がないと明らかな矛盾にすら気付けないのです。
自己否定とはどんな状態なのか？
では文中で頻繁に現れた自己否定とはどんなものでしょうか。
単語としては理解出来るかもしれませんが、ここで改めて説明していきます。
自己否定があるとせっかく意欲を持っても「自分は無能だから・・・」と意欲を打ち消してしまったり、性格だけでなくすべての物事をネガティブに捉えてしまうことで自分は価値のない存在だと自信をなくすので、どうしても生きづらい状態になってしまいます。
この自己否定の傾向には主に４つの種類があります。
ではそれぞれひとつずつ解説していきます。
①自虐と自罰
人から否定され続けたり、罪もないのに罰せられると自分に自信がない状態に陥ってしまいます。
すると今度は自分自身でも自分を否定したり罰する癖がついてしまうのです。
②否定が前提
たとえ人から良いアドバイスや意見をもらえているにも関わらず「でも・・・」「だって・・・」と反発や否定をする癖がある人です。
これも無意識でやってしまっているので本人は自覚がなく、悪気もありません。
しかしこの癖は他人だけでなくやがて自問自答にも反発や否定をするようになってしまいます。
こうなると自分で意思決定が出来なくなり、やりたいことや目標などに取り組めなくなったり達成しづらくなってしまうのです。
③諦めが前提
私の体験談でも供述しましたが、「どうせ自分には無理」「やっても無駄」という諦めの思考が前提にあることが習慣となってしまっているという原因です。
これは「経験による諦め」と「経験したこともないのに出来ないと決め付ける諦め」パターンがあります。
経験によるものの場合は学習として得たものであったり、もしくはトラウマとなってしまったということです。
そして未経験の場合は余計な経験はしたくないというリスク回避や、未経験への不安や恐怖を避けるための思考によるものです。
④自分には権利がない
自分には達成出来るほどの資格や技量がないと思い込んでいる状態です。
他の人たちは難なく出来るけれど、自分だけは出来ないという自信喪失によって、自分の力や可能性を否定してしまっていることが原因です。
これらのひとつだけでも持っていると自己否定となり、性格の捉え方が歪んで生きづらさを抱える原因になってしまいます。
自己否定もやはり周囲から悪影響を受けた結果の捉え方のひとつでもあります。
しかしあまりにも日常生活の中で当然に繰り返されていたことで、まさかそんな所に原因があるとは気付けないものでしょう。
なので「自分自身を嫌いだから罰としてこういう風になってしまったのだろう・・・」などとこれすらも自分のせいであるという風に間違って捉えてしまう人が多いようです。
このように間違った原因を抱えてしまうことでそこの対策、克服を試みるものの当然改善には至らずに挫折してしまいます。
例え他の方法を試したとしても、そもそも間違った原因を原因として捉えている限りは解決には至らないので迷路から抜け出せないような状態となってしまうのです。
こうなってしまうと更に自分の存在を否定されているような気分に陥ってしまい、改善で始めた対策が逆効果となってしまうことがあります。
そんな状態に陥ってしまっている、もしくはなってしまった場合にはこの言葉を思い出してみてください。
自己否定は本心から自分を否定しているのではなく、誰かからそう思い込まされただけなのであなたは無能でもないですし、価値のない存在でもないのです。
自分を嫌って否定することほど悲しいものはありません。
あなたが自分を否定するというその状態は支配的で攻撃的な加害者が望んだものなのです。
あなたが不幸になり、自分の性格を憎みながら苦しみを抱えて無様になって生きづらい人生になって欲しいという思惑にまんまと引っかかっているということなのです。
なので自己否定をして良いことなど何もありません。
それではこの不要な矛盾や自己否定をなくす方法を解説していきたいと思います。
効果的な対策は「思考を変えること」
自分を責めがちな人は消極的な人が多いというイメージですが、実はおとなしく控えめな性格なのに生きづらさを感じない人もいるのです。
その人たちは自分の性格をネガティブなものだとは捉えてはいません。
なのでそれこそ目立った振る舞いはしないもののそれでも自己主張はちゃんと出来ていて、むやみに人に合わせすぎず自分のペースや世界を保持出来ているから、苦しいと感じる状態にも陥らないということです。
これがいわゆる「自己肯定感がある」という状態なのです。
なのでまず大切なのがこの自己肯定感を身に付けることです。
自己肯定感とは「自分という存在に絶対的な自信を持って、周囲のどんな影響を受けても揺るがずに自分を貫ける状態であること」です。
そして次に物事の捉え方を変えて思考や意識の悪い癖をやめていくことになります。
具体的には「幸せになることへの罪悪感」をなくし「不幸を招く習慣」をやめて「幸せになることへの許可」を自分自身で認めていくということです。
これが思い込まされた性格によって抱えてしまっていた矛盾と生きづらい状態を作り上げてしまっていた自己否定をなくしていける方法となります。
「苦しい・・・けれど我慢しなきゃ。」
「苦しい・・・でも頑張らなきゃ。」
今のあなたはおそらくこうやって自分の心を傷付けるほどの苦しさをごまかして心の奥底に押し込めてしまう癖があるのだと思います。
これを繰り返していくと確かに苦しさは自覚しなくなっていくでしょう。
苦しくないから「慣れた」「落ち着いた」「もう大丈夫」と思ってしまうでしょうが、そこが落とし穴なのです。
実は心の奥底では「苦しみ」は何も変化せずに確実にそのまま溜まっていくことで無自覚のストレスとなり、それがキャパオーバーとなるとある日突然身体の不調となったり、メンタル面に急に悪影響を及ぼしたりと大爆発をしてしまう恐れがあるのです。
なので「苦しい」と感じることををむやみやたらに我慢してはいけません。
苦しさはごまかさずにそのまま実感した方が良いでしょう。
それは心と体の危険信号なのですから。
だからこそ日頃から「心が悲鳴をあげるほど苦しいなら無理せずやめる」という選択が出来るようにしておく事が自分を守ることになるのです。
意識や思考に我慢癖をつけてしまうのは良くないものです。
素直に心や脳が感じるものを認めてあげること、それが生きづらい状態を解決して防ぐ方法となります。
自分はどういう心の状態になりたいのか？
浸っていて心地よい感覚とは？
あなたは生きづらい状態になることを心から望んでいますか？
心が苦しくなるほど我慢をするのが心地よいですか？
今一度、本当に自分にふさわしい「心の状態」を確認してみてください。
そしてその状態を1日の中で少しずつイメージすることを習慣化して、幸せで落ち着いたものの中に浸る感覚を癖付けてみてください。
「そんなことを考えられる余裕なんてない・・・」
「何もイメージ出来ない。自分が落ち着く状態なんてわからない・・・」
もしこのような意識が芽生えた人は、自分が落ち着くことや心を安定させ安心安全な場所に在る事への否定や拒絶の意識が潜在意識に根付いていることになります。
なのでまずはその否定意識をなくし、「自分は幸せになってもいい。自分にはその権利がある。」という許可意識を持つことから始めてみましょう。
しかし自分でその許可を出しても「説得力がない」「誰かに認めてもらわないと価値を感じられない」という人の場合は
「常に他人からの支配下にあり、他人の許可がないと納得して動けない状態」になってしまっているので、まずはそこから抜け出す事が最初に取り組むべき解決方法となります。
あなたの人生はあなたのものなので自分で決めていいのです。
例え血の繋がった親であっても「人生のコントロール」という範疇では他人なのです。
まして支配的な他人である誰かがあなたの人生を好き勝手にどうこうコントロールしていい理由などありません。
あなたの人生はあなたにしかコントロールが許されていないのです。
なのでぜひその大切なあなたの権利を認識して取り戻してもらいたいと思っています。
しっかりと自分の人生のハンドルを握ってください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
もし他人に完全に従うことを本心で望んでいるなら、そもそも「生きづらい」と思うことすらないでしょう。
あなたが歪んだ物事の捉え方をすることが本来の性格であるなら、そうしている状態を生きづらいなどと思わないでしょう。
・・・けれどそうではないのです。
心が苦しくなってしまうのは本心が「それは違う！」と悲鳴を上げて叫んでいるからなのです。
なのにその本心を見て見ぬフリをしてやりすごしてしまっていた訳です。
あなたにコントロールの権利があるなら、心穏やかで幸せな人生と苦しく生きづらい人生のどちらを選びますか？
もし自分ひとりでは判断出来ない、どうやって意識を変えればいいのか、どこから対策をしていけばいいのかわからないという方はぜひメッセージをいただけたらと思います。
あなたに見合ったアドバイスをせていただきますので、どんなことでもまずは打ち明けてもらえたら嬉しいです。
コメントフォーム、もしくはページの一番下の「質問などお問い合わせはこちらから」で受け付けております。
少しでもあなたの生きづらさを改善出来るお手伝いが出来ればと思っております。
読んでいただきありがとうございました。
この記事を読んだ人はこちらも読んでいます。
